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ブルーライトカットメガネで睡眠改善？

 ブルーライトとは？

可視光には、電磁放射スペクトルに含まれる短い波長セグメントが含まれています。 一緒に、私たちの目によってキャプチャされた可視光の波長は、私たちの脳によって白色光に変換されます.

 光は私たちの体にどのように影響しますか？

ハーバード大学付属ブリガム・アンド・ウィメンズ病院の睡眠および概日障害部門の神経科学者であるスティーブン・ロックリー博士は、光は視覚を助けるだけでなく、体に非視覚的な影響を与えると述べています。

脳の 24- 時間概日時計は、睡眠と覚醒のサイクル、ホルモン活動、食事と消化、および体内のその他の重要なプロセスを調節します。 「目の特別な光受容体が光を感知して、私たちの概日リズムを制御しています」と彼は言います。 これらの細胞には、メラノプシンと呼ばれる非視覚的な光色素が含まれており、可視光スペクトルの青緑色端にある 480 nm の光に最も敏感です。 錐体と呼ばれる他の視覚光受容体により、約 450 nm の青紫光のさらに短い波長を見ることができます。

ブルーライトが睡眠に与える影響とは？

日中は、概日時計を 1 日 24- 時間に同期させるのに役立つため、青色が豊富な光が望ましいです。 したがって、定期的な明暗サイクルにさらされることは、良い睡眠を達成し、維持するために不可欠です.

青色光の特定の波長からの刺激は、日中の太陽のような自然源からのものであろうと、青色光を発する電子機器からのものであろうと、私たちの注意力を維持するのに役立ちます. 刺激は日中は役に立ちますが、夜は睡眠を妨げる可能性があります. 夕方にブルーライトにさらされると（たとえば、就寝直前にラップトップでテレビシリーズを一気に見ると）、メラノプシンを含む細胞が刺激され、脳に警告が発せられ、昼間であると認識されます. これにより、眠りにつくのが難しくなり、睡眠の質に影響を与える可能性があります.

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